Gestión del tiempo de pantalla y su relación con el sueño en estudiantes universitarios.

Resumen
Introducción: LLa proliferación de Dispositivos Digitales (DD) es una realidad alrededor del mundo, se consideran agentes adictivos al punto de compararlas con drogas de abuso. El uso de DD durante la noche se ha asociado con una disminución en el tiempo total del sueño y alteraciones en el ritmo circadiano. Actualmente existen aplicaciones capaces de ayudar a gestionar el Tiempo de Pantalla (TP) que están al alcance de cualquier usuario. El objetivo de esta investigación fue identificar la influencia que tiene el TP sobre el sueño en los estudiantes de nivel licenciatura. La investigación fue descriptiva y de corte transversal, sobre una muestra de 145 estudiantes universitarios de nivel licenciatura de la Universidad Autónoma de Nayarit. Se aplicó un cuestionario sobre hábitos de sueño y los datos que arrojaron las aplicaciones Bienestar Digital en Android y Screen Time en Apple, dependiendo el tipo de Teléfono Inteligente (TI) que manejara cada participante. Entre los resultados se observó que el promedio de TP fue de 5.3 horas, la existencia de relación entre TP y el número de noches que no duermen durante más de 7 horas a causa del uso de los DD, teniendo una significancia asintótica bilateral de 0.028 y un  de 0.05%. Lo que indica que el TP influye sobre el número de noches por semana que duermen el tiempo ideal. El 75.9% de los estudiantes negaron el uso de alguna aplicación para gestionar su TP. El 75.2% puede tener sensación de quedarse dormido desde 1 a más de 4 días a la semana. Los varones resultaron más propensos al uso excesivo de pantallas.

Palabras clave: Dispositivos digitales, tiempo de pantalla, sueño y gestión del tiempo de pantalla.

Abstract
The proliferation of Digital Devices (DD) is a reality around the world; they are considered addictive agents to the point of being compared to drugs of abuse. Nighttime DD use has been associated with a decrease in total sleep time and alterations in circadian rhythm. Currently there are applications capable of helping to manage Screen Time (TP) that are available to any user. The objective of this research was to identify the influence that PD has on sleep in undergraduate students. The research was descriptive and cross-sectional, on a sample of 145 undergraduate university students from the Universidad Autónoma de Nayarit. A questionnaire was applied on sleeping habits and the data provided by the Digital Wellbeing applications on Android and Screen Time on Apple, depending on the type of Smart Phone (IT) used by each participant. Among the results, it was observed that the average TP was 5.3 hours, the existence of a relationship between TP and the number of nights without sleeping for more than 7 hours due to the use of DDs, having a bilateral asymptotic significance of 0.028 and an  of 0.05%. Which indicates that TP influences the number of nights per week that they sleep the ideal amount of time. 75.9% of the students denied the use of any application to manage their PD. 75.2% may have a feeling of falling asleep from 1 to more than 4 days a week. Men were more likely to use excessive screens.

Key words: Digital devices, screen time, sleep and screen time management.

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